Ces dernières semaines, nombre de travailleurs ont retrouvé avec plaisir leurs collègues en présentiel. Après des mois d’inactivité physique liés aux confinements et au télétravail, c’est l’occasion de prendre de bonnes habitudes pour entretenir notre santé au travail. Alors, on se bouge ?
Lutter contre le risque de maladies cardiovasculaires
Il est bien loin le temps où l’homo sapiens parcourait 20 km à pied chaque jour… Aujourd’hui, nous passons chaque jour en moyenne 7h24 assis sur une chaise. La sédentarité est une menace silencieuse, mais pourtant bien réelle. A partir de 3h assis par jour, les facteurs de risques cardiovasculaires augmentent : surpoids, hypertension artérielle, diabète… mais aussi accidents vasculaires cérébraux, cancers et dépression. Le British Medical Journal of Sports Medicine estime que l’inactivité physique serait responsable de la mort de 4 millions de personnes dans le monde chaque année. C’est aujourd’hui la première cause de mortalité évitable dans le monde, après le tabagisme.
Pour rester en bonne santé, l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) préconise d’effectuer l’équivalent de 10000 pas quotidiens, soit environ 1h40 de marche, 50 minutes de rollers, 1h de jogging, de natation ou de vélo, ou encore 1h40 de ménage, 2h30 de bricolage ou de jardinage. Pour atteindre cet objectif, il y a aussi plein de petits gestes faciles à adopter au quotidien.
Des gestes simples pour entretenir sa santé au travail
- Quand cela est possible, je privilégie la mobilité douce. Je me rends au travail ou je fais mes courses à pied ou à vélo. Je prends les transports en commun et je descends 1 ou 2 arrêts avant ma destination pour marcher
- Je prends l’escalier plutôt que l’ascenseur
- Toutes les heures, je me lève de mon poste de travail et je marche quelques minutes. J’en profite pour faire quelques exercices de respiration consciente et je bouge pour dénouer les tensions dans ma nuque, mes épaules, dans le haut et le bas de mon dos
- Je passe mes coups de fil en marchant
- Pour ma pause déjeuner, je sors. J’évite d’avaler un sandwich devant mon ordinateur. Même si je dois manger rapidement, j’en profite pour prendre l’air et faire un petit tour
- Je vérifie où est la borne de recharge de téléphone ILO la plus proche et je vais pédaler quelques minutes. Pour recharger mon téléphone à l’énergie humaine ou juste pour le plaisir de faire un peu d’exercice. Mieux, je demande à mon entreprise d’en installer une dans la salle de pause !
- Je propose à mes collègues de faire les réunions debout ou en marchant
- Je m’installe debout pour travailler, sur le rebord d’une fenêtre, sur une table haute
- En fin de journée, quand je rentre chez moi, je fais le tour de mon jardin ou du pâté de maisons. Je regarde les couleurs, j’écoute la nature ou le bruit de la ville, je sens la fraîcheur qui tombe, l’humidité sur mon visage. Et je me reconnecte au moment présent.
De nouveaux programmes de sensibilisation
Chez Ludik Energie, on se mobilise aussi pour construire avec vous des événements, des animations, des ateliers et des programmes sur-mesure pour vos salariés. Que diriez-vous d’un petit déjeuner de sensibilisation sur la santé au travail à la fois ludique et pédagogique pour promouvoir la mise en mouvement de votre organisation et encourager vos collaborateurs à prendre de bonnes habitudes ? D’une activité originale sur la RSE et le bien-être des collaborateurs pour votre prochain séminaire d’entreprise ? C’est aussi cela, la qualité de vie au travail #QVT
Au menu :
- Découvrez le Café Ludik, un délicieux espresso moulu par notre barista à vélo
- Réalisez vos propres smoothies à la force des mollets sur le Vélo Mixeur
- Organisez une battle et immortalisez l’instant avec le Vélo Photo
- Pour ancrer les bonnes habitudes, lancez un défi à vos équipes sur l’application ILO by Ludik Energie et partagez chaque semaine les scores de chacun. Encourageant, non ?
- Si vous voulez voir loin, vous pouvez aussi commencer dès maintenant à embarquer vos salariés avec des animations pour les Jeux Olympiques de 2024 en entreprise. Ca va venir vite !
Pour en savoir plus, !
Plus d’informations sur l’importance de l’activité physique et la lutte contre la sédentarité : Office National de l’Activité Physique et de la Sédentarité (ONAPS) https://onaps.fr/actualites/
